5 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК

На дворе осень: дожди, холодный ветер, авитаминоз и сезон простуд. Делимся с вами 5 полезными привычками, чтобы не заболеть!

Не отказывайтесь от завтрака

В холодное время года и межсезонье очень важно полноценно завтракать. Завтрак — самый действенный способ придать телу импульс на целый день. Злаки, фрукты, яйца, молочные продукты — отличный набор питательных веществ и микроэлементов. С 10 до 12 часов позавтракать можно в кафе «7 ложек», 4 этаж. В комплексный завтрак входит каша, блинчик или сырник на выбор (со сметаной или сгущённым молоком), напиток (натуральный кофе или чай).

Увлажняйте воздух

С началом отопительного сезона мы получаем не только комфортную температуру в квартире, но и малоприятный бонус в виде слишком сухого воздуха. Это не очень хорошо для лёгких и слизистых. Поэтому регулярно увлажняйте воздух. Увлажнители воздуха можно найти в наших магазинах бытовой техники и товаров для дома на -1 этаже в «Галамарт», «М.Видео», «Polaris», «Xiaomi».

Мойте руки

Ключевое правило эффективной профилактики инфекций — частое мытьё рук. Перед приёмом пищи, по приходу с улицы, после посещения общественных мест руки нужно мыть, а если это невозможно, то обрабатывать антибактериальным гелем или салфетками. Чтобы мытьё рук приносило удовольствие – наполните процесс приятными ароматами, выбрать мыло «с настроением» можно в «Л’Окситан».

Впускайте больше света

Пусть солнце поселится в вашей люстре, бра и торшере. Света много не бывает, особенно в холодное время года. Кстати, чтобы впитать необходимую дозу ультрафиолета осенью и зимой, достаточно два-три раза в неделю подставлять лицо и руки солнечным лучам на 10-15 минут.

Высыпайтесь

Именно недосып в первую очередь влияет на усталость организма: переутомление делает человека уязвимым для вирусов и простуд, особенно переутомление хроническое. Главные правила хорошего сна — сон должен быть непрерывным, желательно регулярным и в пределах нормы, 7–8 часов. Для полноценного сна необходимо не только время, но и качественные матрасы, подушки  тепленькое одеяло – найти можно на -1 этаже в «Askona», «ORMATEK», а на 1 этаже можно найти приятный халат тапочки, вместе с качественным постельным бельём и уютными пледами в «Togas» и «Cozy Home».

Запастись витаминами в сезон простуд можно с помощью правильного набора продуктовой корзины – Перекрёсток на -1 этаже позволяет выбрать фрукты и овощи от проверенных поставщиков.

Мультивитаминные комплексы, травяные чаи и полезные конфеты можно найти в Аптеке «Планета здоровья» на -1 этаже, как и все необходимые лекарства, если сезонные заболевания вас всё-таки настигли. Обратите внимание, что витамины и лекарства имеют противопоказания, необходима консультация и/или рецепт от врача.

А теплые шарфы, шапочки и перчатки, как и тёплые свитера, можно найти сейчас практически во всех магазинах одежды и аксессуаров с 1 по 3 этаж.

Берегите себя и будьте здоровы! До встречи в ТРЦ «iMall ЭСПЛАНАДА».